De komende jaren zal er nog veel gediscussieerd over de voordelen en de nadelen van het hardlopen op blote voeten.
In het filmpje hieronder worden de belangrijkste discussiepunten nog eens genoemd, door 3 zwaargebouwde senioren, door een dokter gespecialiseerd in enkels en voeten en door een wat oudere hooggeleerde dame met lange blonde haren.
Ik vind die dame met de lange blonde haren, professor Irene Davis, wel aantrekkelijk en geloofwaardig.
In de laatste minuut van het filmpje zit belangrijk advies voor beginnende blotevoeten-lopers.
Begin met korte stukjes en gun je lichaam de tijd om zich aan te passen (dat duurt al gauw een half jaar tot een jaar)
Zelf liep ik gisteren weer 8 km. op de blotevoetenschoentjes. Dat gaat nu zonder problemen en pijntjes. Halverwege heb ik 800 m. zonder de schoentjes gelopen. Toen ik het pijnlijke plekje onder mijn rechter grote teen voelde, weer snel de schoentjes aangedaan. Ook op blote voeten geldt: niet door de pijn heen lopen.
Op blote voeten lopen is prima:
Landen op de voorvoet bevordert de bloeddoorstroming van de voeten.
Daardoor blijven die voeten warm, zelfs bij vorst en/of sneeuw.
Bij landen op de voorvoet gebruik je de kuitspieren voor vering.
Dat is heel goed bij het lopen op oneffen ondergrond.
En voor een goede ontwikkeling van de voeten (en benen) is mijn standaard advies:
Begin voorzichtig met blote voeten op (niet al te) scherpe steentjes.
Zie: http://www.ergoyou.info/ergow_lopen/prikkels.html